Kloven in je hielen beginnen vaak onschuldig. Een hiel die wat ruw aanvoelt, een randje eelt. Tot de huid op een ochtend openbarst en elke stap pijn doet. Vooral in het najaar en de winter komt het veel voor: de verwarming gaat aan, de lucht wordt droger en je huid krijgt het zwaar. Met de juiste verzorging zijn je hielen meestal binnen een paar weken weer zacht. In deze blog lees je waar kloven vandaan komen, hoe je ze aanpakt en hoe je zorgt dat ze niet terugkomen.
Wat zijn kloven precies?
Kloven zijn scheurtjes in een droge, verdikte huid. Op je hielen zit van nature een dikke laag hoornhuid, omdat die plek je hele gewicht draagt. Wordt die laag te droog, dan verliest hij zijn soepelheid. Bij elke stap zet je hiel een beetje uit en de huid scheurt op de plek waar hij het stugst is. Eerst zijn het kleine barstjes. Zonder verzorging worden ze dieper en kunnen ze gaan bloeden.
Waardoor krijg je kloven in je hielen?
Meestal is het een combinatie van een paar dingen:
Je voetzolen maken zelf geen vet aan. Er zitten geen talgklieren in de huid van je voetzolen, en daarom droogt die sneller uit dan de huid op de rest van je lichaam.
Druk. Lang staan, veel lopen of een paar kilo extra zetten je hielen onder spanning.
Open schoenen en slippers. Je hiel heeft geen steun en zet bij elke stap verder uit. Daarom zie je na de zomer vaak kloven.
Droge lucht. Kou buiten en verwarming binnen halen vocht uit je huid.
Heet douchen of lang in bad. Dat voelt fijn, maar het spoelt de beschermende vetlaag van je huid weg.
Te dik eelt. Een dikke eeltlaag is stug en scheurt sneller dan soepele huid.
Leeftijd. Hoe ouder je wordt, hoe minder vet en vocht je huid zelf aanmaakt.
Soms speelt er iets anders mee, zoals eczeem, psoriasis of diabetes. Twijfel je, of gaan de kloven ondanks goede verzorging niet weg? Laat er dan een pedicure, podotherapeut of je huisarts naar kijken.
Kloven aanpakken: zo doe je het
1. Week je voeten kort. Vijf tot tien minuten in lauw water maakt de eeltlaag zacht. Maak het water niet te heet en week niet te lang, anders droogt je huid juist verder uit.
2. Vijl voorzichtig wat eelt weg. Gebruik een voetvijl of puimsteen en ga licht over de verdikte plekken. Haal niet alles weg, want een beetje eelt beschermt je hiel. Laat een eeltschaaf of mesje liggen, daarmee maak je snel wondjes. En vijl nooit in open of bloedende kloven.
3. Dep je voeten goed droog, ook tussen je tenen.
4. Smeer de kloven in met een klovenzalf. Een klovenzalf is geconcentreerder dan een gewone voetcrème en blijft langer op de huid liggen. Masseer een klein beetje in op de scheurtjes zelf. Onze Klovenzalf is hiervoor gemaakt: een rijke zalf met onder andere sheaboter, die je gericht op de barstjes aanbrengt.
5. Verzorg de rest van je voet. Gebruik voor je hele voet een voetenbalsem, zoals de Thijm Balsem. Die houdt de huid rond de kloven soepel, zodat er geen nieuwe scheurtjes bijkomen.
6. Trek er 's nachts katoenen sokken over. Zo trekt de zalf in terwijl je slaapt en komt hij niet op je lakens terecht.
Doe dit elke avond. Bij kleine kloven merk je meestal binnen een week verschil. Diepe kloven hebben een paar weken nodig.
Voetencrème of voetenbalsem: wat is het verschil?
Het verschil zit in de samenstelling.
Een voetencrème bestaat uit water en olie. Hij is licht, trekt snel in en is prima voor dagelijkse verzorging van voeten die een beetje droog zijn.
Een voetenbalsem bestaat vooral uit oliën, boters en wassen. Hij is rijker, trekt langzamer in en laat een beschermend laagje achter. Bij een erg droge, ruwe huid en bij voeten die snel kloven krijgen, werkt een balsem daarom beter.
Een klovenzalf gaat nog een stap verder. Die smeer je niet op je hele voet, maar alleen op de plekken waar de huid al gescheurd is.
Kort gezegd: crème voor gewone droge voeten, balsem voor erg droge voeten en klovenzalf voor de kloven zelf. Heb je last van kloven, gebruik dan de zalf en de balsem samen.
Waarom zit er thijm in een voetenbalsem?
Thijm wordt al eeuwenlang gebruikt in de kruidenkunde en voor voetverzorging. De olie ruikt fris en kruidig en voelt verfrissend aan op vermoeide voeten. Daarom zit hij in onze Thijm Balsem: je voeten worden soepel en voelen tegelijk fris aan.
Hoe voorkom je dat kloven terugkomen?
De meeste mensen stoppen met insmeren zodra de kloven weg zijn. Een paar weken later zijn ze er weer. Dit helpt:
Smeer je voeten elke dag in, ook als ze er goed uitzien.
Draag schoenen die goed passen en een dichte hiel hebben, zeker in de winter.
Loop binnen niet te veel op blote voeten op harde vloeren.
Vijl je eelt één keer per week licht bij, zodat het niet te dik wordt.
Douche lauw in plaats van heet.
Draag sokken van katoen of wol, zodat je voeten kunnen ademen.
Wanneer ga je naar een pedicure of huisarts?
Ga niet zelf aan de slag, maar laat iemand meekijken als:
de kloven bloeden, erg pijn doen of rood en warm zijn;
je diabetes hebt, want dan kunnen kleine wondjes aan je voeten snel problemen geven;
de kloven na een paar weken goede verzorging niet minder worden.
Neem even tijd voor je voeten
Je voeten dragen je de hele dag, maar krijgen vaak de minste aandacht. Neem 's avonds een paar minuten om ze in te smeren. Dat is goed voor je huid, en het is ook een moment om na een drukke dag tot rust te komen.
Veelgestelde vragen
Wat helpt het snelst tegen kloven?
Smeer elke avond een klovenzalf op de kloven en trek er katoenen sokken over. Bij kleine kloven zie je vaak binnen een week verschil.
Mag je in kloven vijlen?
Nee. Vijl alleen het eelt eromheen, en alleen licht. In een open kloof maak je de wond groter.
Is sheaboter goed voor een droge huid?
Ja. Sheaboter bevat veel vetten, maakt een droge huid soepel en laat een beschermend laagje achter. Daarom zit het in veel balsems en zalven voor droge voeten.
Waarom krijg ik steeds kloven in mijn hielen?
Meestal omdat de verzorging stopt zodra de kloven weg zijn, of omdat er te veel druk op je hielen komt door open schoenen of lang staan. Blijf je voeten dagelijks insmeren en draag schoenen met een dichte hiel.
Reacties
Er moet ingelogd worden voordat u een reactie kunt plaatsen.